● ロッカーキーの番号と同じロッカーを使用 ● アクセサリーや下着を全て取り、直接作務衣を着る ● タオル・ベッドタオル・フェイスタオルを持ってベッドへ ● ベッドはロッカー番号と同じ番号を使用 ● ベッドタオルを岩盤ベッドの上に敷き、フェイスタオルは枕の上へ 【1】うつぶせで5分 【2】仰向けで10分 【3】必ず休憩！5分 【1】〜【3】を2〜3回繰り返します ※岩盤浴前後・休憩中はこまめに水分補給をしましょう！ ※時間はあくまでも目安です。 　 絶対に無理をせずにご自分のペースで入浴を！ ● 入浴が終わったら、ベッドタオル・フェイスタオルを持って休憩室へ ● 十分に汗が引くまで休憩室でお休み下さい ● 着替えたら 使用済みのタオル類→ステンレスかごへ 靴→靴入れへ 汗をかくことは体にとって温度調整機能であり、簡単に言うとカラダのエアコンのようなものです。しかし現代人は生まれたときから一年中快適な温度の中で暮らすことで、エアコンが効かない人（汗をかけない人）が増えているのです。そのため代謝を抑えて活動するようになり「だるい、疲れやすい」という低体温の状態になってしまいます。たまに汗をかいてもミネラルが汗とともに出るためドロドロとした汗となり、水分とともに失われたミネラル等も必要となります。 ところが岩盤浴で普段から汗を出すことができるようになると、悪いものは体外にいいものは体内に戻すことができるようになります。こうなると汗はほとんど水分だけ出てくるようになり、さらに岩盤浴では遠赤外線とマイナスイオンの効果により小粒の乾きやすいサラサラ汗となるのです。 大量の汗をかくことでストレスを発散し「すっきりとした爽快感」を体験できます。汗を大量にかくといっても頭や顔だけに汗をかくのではなく、体全体で汗をかくから渇きが早いのがうれしいですね。 ダイエットの方法はたくさんありますが、一言で言えば岩盤浴は「ダイエットのための体作り」ということです。貯蓄脂肪が燃焼しなければいくら運動や食事制限をしても結果は芳しくないはずです。その貯蓄脂肪には有害金属が貯蓄されているためうまく燃焼してくれません。 ところが岩盤浴はこの脂肪にたまった有害金属を排出する機能、つまりデトックス効果があるのです。もちろんそれだけでなく基礎代謝もアップするので普段の生活でもカロリーが消耗していきます。 健康な体になってダイエットなんて一石二鳥ですね！ 岩盤浴は遠赤外線とマイナスイオンの効果で体外から入ってくるアルミニウムやヒ素などの毒素は汗腺、特に皮脂腺から脂と共に排出する効果があります、それとは反対に体内で作られる乳酸や尿素などの毒素は腎臓によってどんどん尿から排泄されるのです。 つまり岩盤浴は汗腺、皮脂腺、腎臓の3つのデトックス効果が得られる施設なのです。 汗腺から出る汗は保湿剤として、皮脂腺から出る酸化されていない良質の脂は皮脂膜となります。天然の皮脂膜が肌の水分を保ち、悪玉細菌の侵入を防いでくれるのです。 特に岩盤浴の最後に出る汗は拭き取らずにそのまま乾かすことをお勧めします。 ぜひご自分の肌でツルツルスベスベ感を体験してください。